Ung thư vú là loại ung thư thường gặp nhất, là nguyên nhân thứ 2 gây tử vong ở phụ nữ. Đàn ông cũng không miễn dịch với căn bệnh này.
Theo Viện Ung Thư Quốc Gia Mỹ, năm 2014 có 232.6790 ca ung thư vú ở phụ nữ, 2.360 ca ở đàn ông. Con số tử vong do ung thư vú ở phụ nữ là 40.000 người và ở đàn ông là 430 người.
Để giảm nguy cơ bị ung thư vú, hoặc ít nhất là chẩn đoán bệnh ở giai đoạn sớm nhất, ta cần có lối sống lành mạnh, kiểm tra sức khỏe định kì. Dưới đây là 4 bí quyết để ngăn ngừa căn bệnh này:
1 Năng động
Nghiên cứu gần đây từ đại học khoa học và công nghệ cũng cho thấy chỉ cần 12 phút tập thể dục (4 phút một bài) cường độ cao một tuần có thể làm tăng khả năng hấp thụ oxy của cơ thể và giảm huyết áp.
Nghiên cứu cho thấy tăng hoạt động thể chất, thậm chí kể cả khi bạn bắt đầu tập thể dục muộn hơn so với mọi người, làm giảm nguy cơ ung thư vú khoảng 10 đến 30 phần trăm. Tất cả chỉ cần bạn luyện tập vừa phải như một cuộc đi bộ khoảng 30 phút.
2 Ăn uống lành mạnh
Tuân thủ một chế độ ăn uống nhiều rau và trái cây và ít đồ uống có đường, carbohydrate được tinh chế và thức ăn nhiều chất béo. Ăn phần nạc khi ăn cá, thịt gà và ăn thịt ở mức độ vừa phải. Ăn ngũ cốc nguyên hạt. Chọn loại dầu thực vật thay cho mỡ động vật.
3 Uống ít hoặc không uống rượu bia
Uống rượu điều độ là tốt, nhưng quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Hạn chế uống rượu, giới hạn ở nữ không quá 1 ly mỗi ngày, 2 ly mỗi ngày đối với nam.
4 không hút thuốc
Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn tới ung thư vú và tất nhiên có một số vấn đề sức khỏe khác có thể phát sinh từ hút thuốc. Những người không trực tiếp hút thuốc cũng dễ mắc các bệnh liên quan tới hệ hô hấp, phổi…vì hít phải khói thuốc độc hại. Loại bỏ thuốc lá bằng mọi cách sẽ giúp đẩy lùi nguy cơ ung thư.
Xem thêm các nguyên nhân gây bệnh ung thư vú tại: http://benhvienungbuouhungviet.com/nguyen-nhan-ung-thu-vu/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét